Почему не прибавляется вес

Привет, друзья! В последнее время я получил очень много вопросов практически одинаковых и решил записать для вас видеоответ, что бы постоянно не отвечать каждому отдельно.

Главный принцип: если вес не растет, значит вы мало едите. Если растет живот, а не мышцы, то значит нужно меньше углеводов и больше белка.

Второй принцип: тренируй свой аппетит. Сравни сколько ты ешь и сколько ест человек, который весит значительно больше тебя. Теперь понял, что ты ешь не достаточно?

Третий принцип: ешь постоянно! Увеличивай кол-во приемов пищи, перекусов и только потом увеличивай размер порций.

Четвертый принцип: компенсируй любую физическую активность быстрыми углеводами

Пятый принцип: научись мерить еду большими категориями: еду килограммами, воду — литрами.

Когда-то я думал,что поднимать на бицепс 50-60кг на несколько раз это круто, но когда я узнал что очень много обычных армрестлетлеров любителей поднимают 40кг одной рукой, то я понял что надо мыслить другими категориями! ТО же самое в еде.

Я надеюсь, что этот небольшой урок вас вразумит и чему-то научит. И вы начнете действовать, а не сидеть и искать волшебную пилюлю,как все остальные.

Я жду ваших комментариев ниже! Что выдумаете по этому поводу?

Смотри еще

11 comments

#1Сергей 29 Апрель 2013, 15:12

«Уважаемый», т-щ Сергей Трошин! В составлении диеты на набор массы нужно учитывать индивидуальные особенности пищеварительной системы каждого человека (кто-то может есть много и часто, а кто-то нет), об этом вы не сказали ни слова, может забыли? Если у человека плохая усвояемость пищи, то никакие огромные приёмы нутриентов ему не помогут. Всё будет уходить в унитаз. Главное не количество еды,а её качество и переносимость конкретным человеком, и что немаловажно время приёма. И вообще, без грамотно спланированного тренировочного процесса никакая супер диета не поможет.

Читайте также:

Таблетки от аскаридоза у взрослых

К тем вопросам, что вы перечислили стоило бы добавить: «А подходит ли твоя программа для набора массы?»

#2Сергей Трошин 29 Апрель 2013, 15:20

программа тренировок это отдельный вопрос. Рад, что вы высказываете свое мнение и в нем есть разумное зерно. Действительно, у всех способности разные и все одинаково питаться не могут.

Но если хочешь набрать массу, особенно если хочешь набрать быстро, то нужен избыток калорий. Если вес не прибавляется, никакие тренировки не помогут, надо больше калорий!

Можно питаться самой качественной пищей, но если ее мало, то ваше тело больше не станет. Ключевой момент есть чаще. большие порции это тяжело для организма и не каждый осилит. Про все эти ньансы я уже говорил в разделе FAQ, поэтому повторятся не буду.

Плохая успеваемость пищи, плохой аппетит, не важно надо тренировать свой аппетит и способность много есть. Конечно если цель просто набрать 5кг за всюжизнь, то можно особо не парится, а вот если хочешь получить что-то впечатляющее, то придется постараться!

А если проблемы с перевариванием пищи, особенно с большим кол-вом, идем в аптеку и покупаем ферменты. Стоят они дешево.

Все мы в практически одинаковые и не надо ничего усложнять. Если с головой подходить к проблеме, то все встает на свои места!

#3Oksana 30 Апрель 2013, 8:36

Привет, почитала насчет быстрых углевод. Есть вопрос. Я обычно делаю примерно пол стакана воды , мед и яблочный уксус, это когда устала , а обед еще предстоит готовить. этот напиток прибавляет сил. Подойдет ли он после тренировок, вместо быстрых углеводов?

Заранее спасибо за ответ.

Читайте также:

Подкожные заболевания у людей

#4Сергей Трошин 30 Апрель 2013, 9:29

Привет! Да медовая вода или сладкая с сахаром или сок — это быстрые углеводы они быстро поднимают уровень сахара в крови, поэтому сил больше. Я обычно разбавлял 2-4 чайные ложки сахара перед тренировкой и сразу после. Мед тоже можно.

#5андрнй 6 Июнь 2013, 10:39

Здраствуйте, я занимаюсь в зале но не могу еще ни как подтягиваться, что делатЬ?

#6Сергей Трошин 6 Июнь 2013, 14:24

тягу верхнего блока

#7Сергей 7 Август 2013, 17:42

Здравствуйте, Сергей. Выскажите пожалуйста ваше мнение по поводу протеина.

#8Сергей 7 Август 2013, 17:54

Хочу узнать развернутый ответ а не «положительно». «отрицательно». То есть могут ли быть ухудшения здоровья, в развитии мышечной массе в более взрослом возрасте, на данный момент мне 17.

#9Сергей Трошин 20 Август 2013, 3:28

ну какое может быть мнение по поводу еды? Нормально здесь все! Единственное, что его нельзя использовать как основной источник белка, а только как вспомогательный.

Никаких проблем с развитием мышечной массы в более зрелом возрасте от протеина не будет.

Слово протеин переводится как белок. Он содержится даже в маккаронах. В таком случае можно было бы спросить, а какие побочные действия оказывают маккароны? Они опасны для здоровья?

Ну какой развернутый ответ на это может быть? Это же не анаболики!

Читайте также:

Тыквенные семечки от остриц

#10Олег 16 Январь 2015, 6:41

Если кто то не может набрать массы, жуя и перекусывая целый день, могу дать проверенный способ поправиться.

Еда строго по расписанию. Никаких перекусов между этим. У вас должен появиться аппетит в запланированное время, как у собаки Павлова. Если вы не занимаетесь при этом спортом- то просто потолстеете, даже если раньше это не происходило. Девушки худышки- возьмите на заметку.

А если «качаетесь»- то за пару недель уже сможете оценить первые результаты и понять, надо ли продолжать в этом режиме.

Но не надо жрать непрерывно с утра до вечера

Почему человек не может набрать вес? На этот вопрос невозможно ответить сходу, без проведения обследования и оценки психоэмоционального состояния. Ответом может быть как болезнь, так и генетика.

Чтобы разобраться в этом, нужно обратить внимание на такие моменты, как наличие жалоб на:

здоровье, кроме недостатка веса;
особенности телосложения близких родственников;
скорость снижения веса и т.д.

Определение причин недостаточного веса

Причины можно разделить на 3 основные группы:

Чаще всего это сбой гормональной системы или пищеварительные нарушения. Если обнаружить и устранить болезнь, вес самостоятельно начнет приходить в норму.
Излишняя худоба является конституциональной особенностью. От недостаточного веса страдают люди астенического типа телосложения. Не стоит чрезмерно ориентироваться на таблицу соответствия роста и веса, поскольку она не учитывает тип конституции. Если в роду у пациента есть астеники, в семействе почти все поджарые и не склонны к полноте, при этом человек не имеет других жалоб, его качество жизни находится на высоком уровне и нет прогрессирующей потери веса – вероятнее всего, причина худобы кроется в конституции.
Хронический стресс и нервные переживания. Иногда стресс носит скрытый характер: человек может не считать, что находится в депрессии. Он живет вполне обычной жизнью, на первый взгляд. Однако, если копнуть глубже, можно обнаружить, что «нервы» сжигают около 1000 ккал в день. Снижение веса могут спровоцировать не только сильные эмоциональные потрясения и явно выраженные депрессии, но и постоянные «бытовые» переживания, если психика находится в напряжении большую часть времени.

Многие пациенты хотят найти щадящее средство для очищения или профилактики заражения паразитами. В данном препарате собран комплекс отборных трав для борьбы с самыми разными видами паразитических организмов.

Препарат на травах, успешно снимает воспалительный процесс, очищает организм, нейтрализует болезнетворные бактерии, вирусы и грибки.

Читайте также:

Тип питания у амебы

Определение типа конституции

Зачастую именно конституциональные особенности являются причиной худобы. Всем известен тот факт, что одни могут съедать большие порции, но не набирают даже грамма, другим стоит съесть одну конфету, и любимая вещь уже застегивается с трудом.

Всё дело в скорости обмена веществ:

у одних он быстрый;
у других – медленный.

Конечно, идеальным вариантом является золотая середина, есть и такие счастливчики. Но многим приходится подстраивать свое питание под особенности метаболизма.

Типы телосложения:

Астенический тип телосложения. Такие люди имеют тонкую кость, относительно слабые мышцы и небольшое количество жировой ткани. Длина рук и ног больше туловища, грудь шире, чем живот.
Нормостенический тип. Размеры тела нормостеника являются наиболее пропорциональными. Это так называемая золотая середина.
Гиперстенический тип. Поперечные размеры тела преобладают. Такому человеку легко нарастить мышечную массу, но сложно бороться с жировыми отложениями.

Особенность обмена веществ худого человека

Даже в состоянии покоя у худого человека расходуется большое количество энергии. Жир не успевает накапливаться, потому что расходуется на элементарные нужды организма. Иногда чрезмерно быстрый метаболизм обусловлен генетикой, а иногда является результатом какого-либо заболевания.

Очень важно определить причину такого обмена веществ.

Не можете справиться с паразитами?

Гельминты – опасны для организма, продукты их жизнедеятельности токсичны и провоцируют воспалительные процессы там, где обитают.

Следует незамедлительно начать лечение! Защитите себя и своих близких!

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — Тибетский сбор TIBETTEA от паразитов.

Оно обладает следующими свойствами:

Убивает более 120 видов паразитов за 1 курс
Оказывает противовоспалительное действие
Расщепляет и выводит яйца и личинки паразитов
Уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы
Выводит шлаки и токсины

Организация нервной системы

Гипоталамус – мозговая структура, отвечающая за регуляцию аппетита. Его вентромедиальная часть несет ответственность за насыщение, а латеральная участвует в процессе инициации приема пищи. Стимулируя эти две зоны, можно добиться противоположных эффектов в пищевом поведении.

Если отказаться от научного языка, то можно заключить, что люди с тонко организованной нервной системой, эмоционально чувствительные и восприимчивые, больше склонны к потере веса и расстройствам пищевого поведения в виде потери аппетита.

Как набрать вес в этом случае?

В отдельных случаях имеет смысл обращение к психотерапевту, но, как правило, бывает достаточно работы над собой.

В первую очередь стоит проанализировать факторы, вызывающие ежедневные нервные переживания. Это могут быть чрезмерные нагрузки на работе, нелюбимое дело, напряженные отношения с партнером и др.

Причин множество и у всех они индивидуальны. Если эти факторы объективны, стоит отгородиться от них (сменить работу, отпустить тянущего на дно человека). Порой кардинальные решения, которые мы так боимся принимать, становятся отправной точкой в новую, лучшую жизнь.

Если нет возможности кардинально вершить судьбу или не удается обнаружить определенные причины переживаний, имеет место такая работа над собой:

Позитивный настрой каждый день,
Благодарность за каждую приятную мелочь, улыбка – всё это может звучать банально, но в этом кроется великая истина.
Радостный, счастливый человек, способный смеяться каждый день и не хмуриться, автоматически страхует себя и вылечивается от многих болезней, в том числе от излишней худобы. Хочешь быть счастливым – будь им!

Истории наших читателей! “Медицинское обследование показало у меня наличие паразитов. Подруга принесла упаковку травяного сбора для укрепления иммунитета, уничтожения паразитов и продуктов их жизнедеятельности.

Такого эффекта я не ожидала. Организм восстановился, даже кожа стала гладкой и ровной, нормализовался стул. Очень рада такому результату.”

Недостаточный вес – возможные заболевания

Гормональные проблемы

Нарушения гормонального фона – одна из самых частых физиологических причин излишней худобы.

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие моменты:

Щитовидная железа. Усиленная ее работа носит название тиреотоксикоз. Ускорять метаболизм может повышенная выработка тиреотропного гормона.
Поджелудочная железа. Если инсулин не вырабатывается в достаточном количестве, речь может идти о сахарном диабете 1 типа. В этом случае ткани организма не усваивают глюкозу, следовательно, не получают достаточно энергии, что ведет к потере веса.
Кора надпочечников. Сбой в ее функции может приводить к снижению выработки кортизола и альдостерона, всё это ведет к болезни Аддисона. Кортизол имеет важное значение в процессе усвоения глюкозы. В то же время повышенный в результате стресса кортизол также может приводить к снижению веса.

Проблемы пищеварительной системы

Проблемы пищеварения напрямую связаны с потерей веса, но большинство из них хорошо поддаются лечению.

Вот наиболее распространенные:

Гельминты. Это паразиты, живущие преимущественно в кишечнике, хотя могут атаковать и другие органы. Они препятствуют усвоению пищи и снижают аппетит. Глисты могут вызывать неприятные ощущения самого разного характера, но могут и не иметь особых симптомов. Для их обнаружения желательно сдать кровь, т.к. этот метод более достоверен, нежели анализ кала.
Гастрит и язвенная болезнь. Нарушает процесс переваривания, зачастую провоцирует отвращение к еде неприятными ощущениями. Проявляться гастрит может тошнотой, отрыжкой, изжогой и другими симптомами. Наилучший вариант обследования – гастроскопия.
Недостаток ферментов. Иногда это является природной особенностью, а иногда патологией. В связи с нехваткой ферментов пища переваривается некачественно, и к тканям не поступают питательные вещества. Рекомендуется есть небольшими порциями, дополнительно принимая ферментосодержащие препараты.

План набора веса и улучшения здоровья

План по набору веса включает комплексный подход к здоровью. Делать акцент на количество принимаемой пищи не имеет смысла и чревато расстройствами пищеварения. Для достижения результата нужно потратить некоторое время и усилия, но это будет того стоить.

Итак, план по набору веса:

Выявление причины, по которой пища не усваивается. Основные причины, способствующие похудению, были перечислены выше. Если не удается выявить причину самостоятельно, нужно обратиться к квалифицированному врачу, который сможет вести пациента от начала до конца, учитывая его психологические особенности и подбирая программу лечения индивидуально.
Уничтожение вредных микроорганизмов и устранение неполадок с пищеварением. Программа очищения кишечника требуется не во всех случаях, при необходимости она должна составляться вместе с лечащим врачом.
Устранение из рациона всех факторов, которые могут раздражать пищеварительную систему и подвергать её стрессу. Этот пункт особо важен. Правильно подобранная диета – главный фактор в восстановлении нормального пищеварения и набора веса. Первым делом исключаются химические (ненатуральные) продукты.
Восстановление микрофлоры кишечника с помощью питания и препаратов с пробиотиками в капсулах и порошках. Желудок и кишечник при некоторых диагнозах нуждаются в дополнительной помощи пищеварению. Это могут быть различные добавки с лакто- и бифидобактериями.
Работа с психологической и эмоциональной стороной вопроса. Как уже отмечалось ранее, психоэмоциональная сторона имеет важное значение в наборе веса. Установить нормальное эмоциональное состояние необходимо в любом случае, вызвана худоба болезнью или обусловлена конституцией. Зачастую генетическая предрасположенность к снижению веса может усугубляться нервным напряжением.

Продукты для набора веса

Как набрать вес худому человеку? Для того чтобы верно набрать массу и сохранить результат, должно быть разработано подробное меню с расчетом калорий. Этим занимается врач-диетолог. Принцип «есть как можно больше» обычно не имеет успеха и лишь дает дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт.

Однако, существуют продукты, способствующие набору веса, но их нужно грамотно включать в рацион:

Авокадо. Высококалорийный и жирный продукт, который при этом не вредит сосудам. Считается, что 1 фрукта в день достаточно для набора 2,7 кг в неделю.
Орехи и сухофрукты. Рекомендуется употреблять их небольшим и порциями между приемами пищи.
Картофель. Один из лучших источников углеводов.
Макаронные изделия. Желательно их готовить с овощами.
Смузи. Идеальные компоненты для напитка – мед, бананы, манго и ягоды.
Нежирное мясо. Птица, белое мясо, говядина. Это источник белка, помогающий набрать мышечную массу.
Арахисовое масло. Помимо жиров и белков, содержит фолиевую кислоту, магний, витамины Е и В3. Улучшает состояние нервной системы и кожи.
Виноград. Является источником большого количества витаминов, способствующих усвоению питательных веществ.
Цельное молоко. Источник жиров, витаминов D и А, кальция.
Хлеб. Содержит углеводы, витамины группы В, фосфор, кальций и клетчатку.
Твердые сыры. Незаменимый источник белков, жиров и кальция.

Примерный рацион питания

Вариант №1:

Завтрак: Омлет из 3 яиц, бутерброд с ветчиной и огурцом, помидор, грецкий орех. Компот или некрепкий чай.
Обед: Суп-лапша (250 гр), жареная курица с горошком (200 гр), 2 куска хлеба, груша. Зеленый или черный чай.
Полдник: сухофрукты, йогурт.
Ужин: Картофельное пюре (150 гр), котлета (100 гр), 2 бутерброда с сыром. Стакан фруктового или овощного сока.

Вариант №2:

Завтрак: Рисовая каша на молоке (100 гр), йогурт (100 гр), лесные орехи (10-20 гр), чай.
Обед: Куриный суп (200 гр), картофельные равиоли (100 гр), огурец свежий, болгарский перец. Кисель.
Полдник: Питьевой йогурт, свежие ягоды (100 гр), фруктовый сок.
Ужин: Омлет с ветчиной и сыром (100 гр), печенье, теплое молоко с медом.

За сколько человек набирает вес – вопрос крайне индивидуального характера, который зависит:

от причин похудения;
от диеты;
от физиологических особенностей.

Заключение

В заключение можно сделать несколько выводов:

Для успешного набора веса стоит кушать часто, небольшими порциями.
Нельзя допускать чувства голода, с собой всегда желательно носить орехи, фрукты или другой перекус.
При правильном подборе диеты и позитивном настрое, вес обязательно придет в норму!

У меня такая занятная ситуация — ем много но не набираю вес совершенно. Причем не понимаю, почему так происходит)) Самой интересно узнать — что такое я ем или делаю, что сколько бы я не обжиралась вес не прибавляется. Есть тут еще такой же необъяснимый?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Луиза Микеева

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Цветаева Лара Александровна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Владимировна Чирцова

Психолог, Супервизор, Cемейный психолог Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Залетова Оксана

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Олеся Романовна Евдокимова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Качкачева Мария Михайловна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фенина Екатерина Аркадьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Фортунатова Оксана Васильевна

Психолог, Психосоматолог. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Мышцы уменьшаются, жир увеличивается, вес пока не растёт

Да такое сплошь и рядом у молодых. Я сама до 40 лет ела как лошадь и любила сладкое, а вес был как в 20 лет — 47 кг. А потом с 40 набрала 10 кг за год. Пришлось следить за количеством съеденного, и больше двигаться. За полгода похудела до 52.

это как бы не низкий вес

Похожие темы

Автор, на всякий случай расскажу историю подруги. Тоже ела много, вес не набирался. Сделала флюорографию, что-то не понравилось, отправили на КТ. Туберкулёз, при чем очень давний, успел сам превратиться в кальценат. Начали исследовать, нашли палочку не только в лёгких.

9, у меня коллега тоже, трое детей, худая, как девочка, скулы чёткие и тд, лечила потом туберкулёз год.

Сколько калорий употребляете ? И сложные ли это углеводы?

Больше поеш больше в туалет сходиш, и да согласна легкий жир нарастает потихоньку ..ну не бывает сушеных обжор, и вес не показатель главное общий вид

Если вы всегда были такой, то переживать смысла нет. У меня вес 44, рост 164. Ем калорийную пищу, но без сладкого. Ни глистов и прочего что здесь написали нет)

Знаете, всегда тоже думала, что много ем и не поправляюсь. Пока ко мне в гости не приехали дядя с тетей, у которых настоящие проблемы с весом. Так они сказали мне, что я ем только для того, что б в организме поддерживать признаки жизни. Они не считают, что много едят, так как этого не замечают. Только тетя жалуется, что много готовит. Видать, не видит связи. Так что, те кто думает, что много ест, на самом деле ест нормально. А вот те, кто утверждают, что толком ничего не едят, на самом деле, чаще всего, ох, как хорошо кушают. Но они простоя есть хотят, потому и считают, что это мало.

Мне кажется вы путаете это с Кандидой или стафилококк потому что именно они прогрессируют при сниженном иммунитете, вы представляете если бы с каждой простудой или с каждым разом как люди перемерзали или промокали у них активировалась коха?!тогда бы все не вылазили с тубдиспансера

Автор, с-ка, похвастаться пришла перед ж..и.р..у.ха..ми-о.в. у..л.я.ха..ми, ну не могла радоваться в одиночку)

Думаю, что у Автора не туберкулез, а просто нарушенный обмен веществ. Сама пока не столкнулась с тем, как важно иметь нормально работающую систему, когда у тебя весь ЖКТ и эндокринная система работают, как надо, были проблемы. Причём, сначала сорвала обменку на похудении, потом пришлось восстанавливать, пока не восстановила, вес не набирался, таяла на глазах, даже снизился катастрофически холестерин, а мне надо было идти на операцию — врачи ругались, что многие не понимают, как важен уровень полезного холестерина в организме, потому что при низком холестерине очень плохое заживление и сосуды становятся хрупкими.

У меня тоже так

Может гастрит или другие заболевания ЖКТ?

У меня не так, но у меня есть такая подруга) Ест каждые несколько часов, и не всегда что-то полезное, а порой всякий фаст фуд, но совсем не набирает, а скорее наоборот, медленно, но скидывает. Я ей конечно очень завидую, но понимаю, что она почти на правильном питании, а я люблю поесть на ночь, поэтому таким способом как она мне никогда не похудеть, меня исправит только активные нагрузки)

Проверьте сахар. К сожалению резкое похудение один из признаков диабета.

Рост 185, вес 70 кг. Качаюсь, ем много. Вес не набирается. Тут почитал инфу в инэте из-за чего так?! Вот что там пишут: “Либо глисты или ОБМЕН ВЕЩЕСТ такой”.

Попробуйте гейнеры, они помогут набрать вес.

Мне 19 лет вешу 40кг рост 165 ем нормально но вес не набираю вообще хотя я еще и родила сама год назад помогите мечтаю поправиться на 15 20 кг но бюджет ограничен сос. 537956

Палочкой Коха инфицированы к 20 годам 95% населения. У меня было подозрение на туберкулез, из-за чего мне приходилось бывать в туберкулезке чуть ли не каждый день. Сами врачи говорят, что палочка Коха есть почти у всех, но болеют лишь те, у кого иммунитет снижается========================== Да, так и есть. А иммунитет снижается у анорексичек с дефицитом веса, они просто мишень для болезней.Все, у кого вес меньше Рост минус 110—в группе риска.

Помогите пожалуйста!! Я мало ем,меня от еды тошнит,я пила очень много разных таблеток:Кыст-Аль Хинди,чесночные таблетки,диксаметозон, преднизолон,витамины всякие/все время ем чеснок,лук ,пью молоко . А набрать вес никак не получается)))при росте 160см я вешу 45 килограмм)) за 3 месяца от силы я могу набрать вес 2 кг и сразу же потерять его за 3-4 дня. Мне скоро замуж выйти,а мне ни одно свадебное платье не подходит))и мой парень хочет чтобы я поправилась на 15 килограм за оставшиеся 3 месяца. Я просто не знаю что мне делать😥😥😥😩

Такая же проблема ем через чур много 6 раз в день. Могу за раз 43 пельменя средних съесть. Рост 185 вес 67. Питаюсь как положено ,утром углеводы вечером белки(

Есть. У меня такая же ситуация. Хотелось бы узнать объяснение этому

это Не такая же ерунда. вы питаетесь правильно=дробно и часто, маленькими порциями, это разгоняет метаболизм. Чтобы ЗАМЕДЛИТЬ метаболизм и набрать быстро вес, нужно есть 2 раза в сутки большими порциями.

У меня такая же фигня, хотя и пацан, ем много и часто, но совершенно не набираю веса, если в год 5кг добавлю это чудом можно назвать, как от этого избавиться?

У меня тоже такой рост, но вес 45-46) тоже вот была на медосмотре и проверялись на глисты,нету) тоже много кушаю и даже полезное , Фаст фуды редко вообще) все говорят ,не зная мой организм ” ты наверное мало кушаешь””ты на диете?””глисты “) а у меня просто наследственность такая, всегда был недовес,но до половины 11 класса весила 53 и никто ничего не говорил, все говорили” необычная фигура”))

Я тоже ем при этом теряют ве,мне 31,рост 179,а вес уже 48 и я здорова сказали врачи.

Обменка хорошая, многие позавидовали бы. )

Очень завидую вам!Каждой леди бы так))))) А нам приходится потеть и сидеть на диетах постоянно.